На связи редакция Dussha culture и сегодня мы расскажем вам про 6 проверенных способов, которые помогут вам значительно улучшить качество своей жизни!
Ну что, начнем?
1. Спи вдоволь
Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему 7-8 часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.
2. Думай, что и как ты ешь
Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Она помогает понять, что ты ешь и какую пользу еда приносит организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.
3. Минимум с кофеина
Кофеин — это стимулятор, раздражающий нервную систему. Когда ты ощущаешь упадок сил, сонливость и "вялость" - очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Попробуй вместо этого другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию.
4. Начни двигаться и не останавливайся
Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков. Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
5. Лучший отдых — тишина
Практики медитации или же простой 10мин перерыв в тишине помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего 10 минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.
6. Питай душу, а не эго
Тут всё просто: старайся максимально делать то, что тебя радует. Купи, наконец, ту помаду, о которой давно мечтала, побалуй себя мороженым в обеденный перерыв, а на выходных посмотри с близкими старые добрые фильмы. У большинства твоих действий в жизни должна быть одна-единственная причина — наполнять радостью.
Ну что, начнем?
1. Спи вдоволь
Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему 7-8 часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.
2. Думай, что и как ты ешь
Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Она помогает понять, что ты ешь и какую пользу еда приносит организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.
3. Минимум с кофеина
Кофеин — это стимулятор, раздражающий нервную систему. Когда ты ощущаешь упадок сил, сонливость и "вялость" - очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Попробуй вместо этого другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию.
4. Начни двигаться и не останавливайся
Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков. Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
5. Лучший отдых — тишина
Практики медитации или же простой 10мин перерыв в тишине помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего 10 минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.
6. Питай душу, а не эго
Тут всё просто: старайся максимально делать то, что тебя радует. Купи, наконец, ту помаду, о которой давно мечтала, побалуй себя мороженым в обеденный перерыв, а на выходных посмотри с близкими старые добрые фильмы. У большинства твоих действий в жизни должна быть одна-единственная причина — наполнять радостью.
